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            克服焦慮障礙的應急措施
            日期:2014-03-26

              聊城市第四人民醫(yī)院專家提醒,在患者感到極度焦慮恐慌,難以承受時,可以采取以下應急措施:

              1〕暫停和減速。放慢呼吸的頻率,放慢奔馳的思緒,從頭到腳放松整個身體,然后慢慢恢復原來的行為。

              2〕聚精會神的勾畫一幕令人放松的場景,然后身臨其境。

              3〕如果條件允許,散散步、聊聊天。

              4〕想象有一位你信得過,并且他也信任你的人正和你在一起,給你勇氣。

              5〕回憶你處理類似局面的成功經(jīng)歷,或者回味過去成功時所經(jīng)歷過的美好感覺。

              6〕將注意力集中在周圍的具體事物上,試著觀察一下細節(jié)或?qū)吹降拿考矬w提問。

              7〕從20起倒數(shù),或者倒敘讓你感到高興或平靜的事。這些人或事可以來自回憶,也可以來自想象。

              8〕考慮一件你有興趣的事。計劃一下白天或晚上的安排,回憶你所看過的你最喜愛的明星的電影;設想一下一桌豐盛的晚宴,想象你在品嘗每一道菜。

              9〕把自己想象成一位你仰慕以久的人,然后想他所想、做他所做、感他所感。

              10〕提醒自己,焦慮狀態(tài)會結(jié)束的,一定會的。

              11〕提醒自己,焦慮并不危險。

              12〕打個大呵欠,從頭到腳舒展身體。

              13〕發(fā)脾氣,發(fā)誓不讓焦慮占上風,你會戰(zhàn)勝它。

              14〕如果上述的努力都失敗了,深吸一口氣并盡量延長屏氣時間,然后慢慢地呼出來,這樣身體上的焦慮癥狀會減弱或消失。
             

            • 對癥檢查,查必要項目,提供規(guī)范檢查結(jié)果,拒絕虛假結(jié)果
            • 對癥施術,做必要治療,采用規(guī)范治療手段,拒絕過度治療
            • 對癥開方,用必要藥品,實施規(guī)范用藥標準,拒絕盲目用藥
            • 明確定價,做惠民醫(yī)療,推行國家規(guī)范價格,拒絕高價醫(yī)療
            • 崇尚醫(yī)德,以卓越服務,執(zhí)行規(guī)范服務流程,拒絕天理漠視