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    打呼嚕預(yù)防方法：

    1、白天不要過度勞累：身心的過度操勞都會(huì)導(dǎo)致精神和肌肉的緊繃和疲憊，如果白天真的特別忙碌，在睡前最好先舒緩一下身心，如洗個(gè)溫水澡、按摩、聽聽柔和的音樂等等，再入睡，會(huì)睡的比較安穩(wěn)，比較沒有負(fù)擔(dān)。

    2、睡前不要從事刺激的活動(dòng)：睡前的活動(dòng)最好以柔緩的為主，不要讓情緒太過激昂，因?yàn)樯窠?jīng)會(huì)無法立刻放松，使得晚上無法安安穩(wěn)穩(wěn)的休息。

　　3、側(cè)睡：仰睡或趴著睡比較會(huì)讓呼吸道不順暢，側(cè)睡時(shí)，松弛的肌肉會(huì)傾向一邊，比較不會(huì)堵住呼吸道。

　　4、避免吸煙、飲酒和刺激性藥物：吸煙、飲酒和刺激性藥物會(huì)讓肌肉更加松弛，而更會(huì)堵住呼吸道。

　　5、減重：肥胖者的鼻息肉通常也較肥大，而且喉嚨和鼻子內(nèi)的肉也較肥厚，比較容易會(huì)堵塞住呼吸道。

　　打呼嚕治療方法

　　一、手術(shù)治療：

　　1、優(yōu)點(diǎn)：療效明顯、快速;

　　2、缺點(diǎn)：風(fēng)險(xiǎn)大、費(fèi)用高、易復(fù)發(fā)、患者比較痛苦，屬于治標(biāo)不治本的局部療法。有的患者花了上萬元做手術(shù)，可不到一年鼾聲依舊，這種方法已經(jīng)被國外專家證明不可取。

　　二、機(jī)械通氣治療：

　　1、優(yōu)點(diǎn)：痛苦小、可立即改善睡眠質(zhì)量。

　　2、缺點(diǎn)：設(shè)備昂貴，攜帶不方便，只能輔助睡眠，無法根治(只能起到矯正氣道的作用)，患者每天戴著面罩或嘴中含著異物，睡覺很不舒服，不能讓患者長期持續(xù)治療，如果遇到突然斷電，還有可能危害患者生命。

　　三、化學(xué)藥品(即西藥)治療：

　　1、優(yōu)點(diǎn)：方便;

　　2、缺點(diǎn)：負(fù)作用大，有成癮性、依賴性，停藥即復(fù)發(fā)，甚至更加嚴(yán)重(因?yàn)槲魉幹皇菃渭兊貜囊粋�(gè)側(cè)面去治療一個(gè)全身性、系統(tǒng)性的疾病，所以難以達(dá)到治療效果)。

　　四、純中草藥治療(即中醫(yī)療法)：

　　1、缺點(diǎn)：慢

　　2、優(yōu)點(diǎn)：標(biāo)本兼治，藥費(fèi)低廉。