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     近期聊城“雨熱交替”，悶熱和潮濕讓誰都會對感到不舒服。但這二者合起來，殺傷力劇增，更可能會導(dǎo)致熱衰竭甚至中暑。人的身體需要通過不同的方式來散發(fā)熱量：比如呼吸、排汗等�？諝鉂穸忍�高會使排汗功能紊亂，排汗主要依賴蒸發(fā)除去皮膚表面的潮濕，這樣你就會涼快。濕度高，空氣中的水蒸氣就會更多，蒸發(fā)會減少，想讓自己涼快些可就困難了。在酷熱環(huán)境下，當(dāng)人體體溫上升時，身體會通過增加排汗及呼吸次數(shù)以散熱，降低體溫。不過，若環(huán)境溫度過高，體溫急升，體內(nèi)缺水，便會產(chǎn)生熱衰竭情況，癥狀包括頭暈、頭痛、惡心、氣促及神志不清。若體溫再上升又未能及時散熱，更可能出現(xiàn)全身痙攣或昏迷，即中暑。此時必須及時替患者降溫及進(jìn)行急救，否則會有生命危險。    

    如果想在悶熱潮濕的天氣中保持健康，需要做到以下幾點(diǎn)：

    1.避免在高溫下活動，盡量呆在通風(fēng)設(shè)施良好的環(huán)境，如購物商場里。每天呆在通風(fēng)環(huán)境中兩小時，就可避免中暑。如果你必須呆在通風(fēng)不太好的房間內(nèi)，那么最好避免受到強(qiáng)烈的陽光照射。

    2.穿上寬松的衣服，盡可能地將皮膚都遮蓋起來。而且衣服質(zhì)地應(yīng)該是較輕的，顏色要淺些，這樣它會反射熱量，幫助你維持正常的體溫。外出戴上涼帽遮陽。

    3.多喝水或天然果汁，即使你不是很渴。不要喝咖啡、茶、可樂和酒精飲料，因?yàn)槟菚�增加身體虛脫的危險。少食多餐，避免食用高蛋白食物，那樣會增加體內(nèi)熱量，消耗更多水分。

    4.減少運(yùn)動量。如果你必須到戶外運(yùn)動或工作，最好在清晨或傍晚進(jìn)行。

    5.適度冷水或溫水擦浴也可幫身體降溫。