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    患有慢性支氣管炎的我，多年來又咳又喘，常年與藥相伴，尤其以冬天更為嚴重。在一位醫(yī)生的“三步法”指導(dǎo)下，用了一年多的時間，大大改善了我的肺功能，減少了慢性支氣管炎的發(fā)作。

    第一步：腹式呼吸

    取平臥位或坐位。一只手放在腹部，另一手放在胸部，經(jīng)鼻腔做深吸氣，同時向上隆起腹部，使放在腹壁上的手感到運動(平臥時還可在腹部放一個小重物)，而放在胸上的手使胸廓運動保持最小。呼氣時，下壓腹腔，通過縮唇緩慢呼出氣體。

　　第二步：飲水祛痰

　　痰多是老慢支的特點，為幫助痰液的排出，我在適當服用祛痰藥的同時，采取多飲水來輔助藥物祛痰。一般是上午多飲，下午中飲，晚上少飲或不飲。

　　第三步：耐力練習(xí)

　　不少老慢支患者懼怕活動后出現(xiàn)呼吸短促、氣急，因而有意識地減少活動。我也不例外，于是我選擇了耐力練習(xí)，如高過頭的上肢劃圈練習(xí)或手持重物(0.5千克開始，以后漸增至2～3千克)做高于肩部的各個方向活動練習(xí)。每活動1～2分鐘，休息2～3分鐘，每天2次，每次練習(xí)以僅出現(xiàn)輕微的呼吸短促為度，然后再逐漸增加運動量。