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    生活中常見的七種降血壓食物

    橙子由于橙子很容易吸收消化，因此它是降血壓最好的食物。這些柑橘類水果含有大量的維生素C,研究表明維生素C能起到降低血壓的作用。當然，還有許多其他水果也含有維生素C，包括西紅柿和草莓，但一杯橙汁或整個橙子是很容易辦到的事情。低脂牛奶奶制品富含化合物如鈣、鉀和鎂,都能對抗高血壓。他們也有許多益處,包括有助于你的骨骼健康！降血壓的飲食推薦包括每天兩到三杯低脂牛奶。要確保你選擇的是低脂牛奶——而全脂牛奶則含有高脂肪。對于額外的營養(yǎng),可以嘗試榛子和一杯牛奶或者一杯自制的奶昔。香蕉如果你曾經(jīng)在醫(yī)院量血壓，血壓在臨界邊緣，那么你可能已經(jīng)被告知要吃香蕉了。這些水果眾所周知能迅速降血壓，富含鉀和纖維素。當香蕉皮開始有斑點時，香蕉嘗起來是最甜的，但香蕉本身仍然是結實的，在這個時候吃香蕉是最好不過了，嘗試添加幾片香蕉片到你的早餐里或酸奶里。土豆和杏子也富含大量的鉀。紅薯紅薯有著極大的作用!無論是在傳統(tǒng)的感恩節(jié)大餐中的紅薯還是與咖喱混合在一起煮的紅薯,都是對你有好處的。它們是另一種富含鉀的食品,他們能讓腎排除過量的鈉，減少鈉含量能降低血壓。嘗試做一個簡單美味的紅薯煮點心，用切片的蘋果、芹菜、蔥、橄欖油或蜂蜜搭配。香料如果你正試圖降低你的血壓，那么鹽就得從你的菜單中剔除。這并不意味著你的食物變得淡而無味。干香料同樣含有鈉元素，你可以在你的飲食中加一點香料來代替鹽！你也可以把各種各樣的香料調(diào)制出你喜歡的口味。鮭魚任何油性魚類對你都是有好處的,它提供歐米珈-3脂肪酸對于降低血壓和膽固醇都是至關重要的。鮭魚往往是最受歡迎的魚，并且也很容易準備。美國心臟協(xié)會建議每星期食用23.5盎司的油性魚,所以盡量將它們添加到你的飲食計劃中。罐裝金槍魚和鮭魚也可以，水煮鮭魚與三明治搭配是最佳了!黑巧克力這是降低血壓最好的食物。黑巧克力不僅含有黃酮醇，能改善你的情緒,而且它們還能改善血管的彈性，避免高血壓或中風。所以讓自己每天吃一點黑巧克力，選擇讓你的味蕾能接受得了的黑巧克力，當然純可可黑巧克力是最好的了。 毫無疑問,心臟問題在今天的社會中成為了一大問題，在美國心臟病平均每分鐘殺死一女性,每年有超過430000。