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如何通過(guò)自我調(diào)理治療神經(jīng)衰弱

日期：2013-07-24

    神經(jīng)衰弱通常表現(xiàn)為軀體易疲勞，記憶力降低，食欲不振，精神困倦等。聊城市第四人民醫(yī)院的專(zhuān)家介紹說(shuō)，神經(jīng)衰弱是一種常見(jiàn)的精神障礙，它是由于神經(jīng)系統(tǒng)長(zhǎng)期處于高度緊張狀態(tài)而導(dǎo)致精神活動(dòng)能力減弱造成的。
    神經(jīng)衰弱的產(chǎn)生除了受到生活工作壓力等外界因素的影響，還會(huì)受到個(gè)人的心理特征的影響。有調(diào)查表明，在性格特征上有內(nèi)向、多疑、敏感和自卑等傾向的人更容易因受到外界壓力影響而患上神經(jīng)衰弱。所以我們預(yù)防神經(jīng)衰弱，可以從培養(yǎng)自己的性格和處事能力入手。另外，我們還可以通過(guò)其他幾種自我調(diào)理的方法來(lái)預(yù)防神經(jīng)衰弱：
    一、自我按摩
    如頭痛時(shí)，可以擦顏面，摩太陽(yáng)穴；頭暈時(shí)，可以加用“鳴天鼓”手法；失眠、心悸時(shí)，可以用擦涌泉法，臨睡前做。
    具體操作方法如下：
    鳴天鼓：兩手心掩耳，食指放在中指上，然后讓食指滑下，彈擊腦后(風(fēng)池穴附近)20-30次，可聽(tīng)到擊鼓樣的聲音，這對(duì)減輕頭昏頭痛有一定的作用。根據(jù)中醫(yī)理論，風(fēng)池穴屬足少陽(yáng)膽經(jīng)，針灸這個(gè)穴位能治頭痛、目眩、項(xiàng)強(qiáng)等疾患，用食指彈擊風(fēng)池穴實(shí)際上就是用“點(diǎn)叩”的手法對(duì)這個(gè)穴位進(jìn)行按摩，因此有助于減輕上述癥狀，也有一定的預(yù)防作用。
    擦涌泉：兩手握熱后，用右手中間三指擦左足心，至足心發(fā)熱為止，然后依法用左手擦右足心。一般以擦四次為佳。按中醫(yī)理論，涌泉穴位于足心，為足少陰腎經(jīng)的起點(diǎn)，按摩這穴位，能引導(dǎo)虛火下降，有助于治失眠、心悸。
    二、進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)、休閑活動(dòng)
    可以在休息的時(shí)間進(jìn)行散步，時(shí)間充裕的情況下，可以進(jìn)行一些短途旅行，以放松身心。根據(jù)實(shí)驗(yàn)研究，神經(jīng)衰弱患者作較長(zhǎng)距離的散步(如2-3公里)，有助于調(diào)整大腦皮層的興奮和抑制過(guò)程，減輕血管活動(dòng)失調(diào)的癥狀(如頭痛、兩太陽(yáng)穴跳痛等)。日常生活也有這樣的體會(huì)，散步后精神振作，心情也舒暢。
    其它運(yùn)動(dòng)：情緒較差、精神萎靡不振的患者適宜于進(jìn)行提高情緒的游戲或運(yùn)動(dòng)，如乒乓球、籃球、劃船、跳繩、踢鍵子等，也宜于在戶(hù)外做輕量勞動(dòng)。
    三、洗冷水澡
    洗冷水澡時(shí)，冷水的刺激有助于強(qiáng)壯神經(jīng)系統(tǒng)，增強(qiáng)體質(zhì)。所以神經(jīng)衰弱的患者適宜于洗冷水澡，最佳時(shí)間是在早晨起床后。具體方法是：可以先用溫水擦身，過(guò)段時(shí)間身體適應(yīng)后，再改用冷水擦身，最后再用冷水沖洗，時(shí)間也不宜過(guò)長(zhǎng)，30秒到1分鐘左右即可。也可以從夏天起堅(jiān)持游泳，如能堅(jiān)持到秋冬，效果更好。
    聊城市第四人民醫(yī)院專(zhuān)家指出，神經(jīng)衰弱患者中，大多數(shù)都是腦力勞動(dòng)者。出現(xiàn)神經(jīng)衰弱癥狀后，如果長(zhǎng)期不予以重視，此病可拖延數(shù)年甚至數(shù)十年，加入遇到新的內(nèi)外環(huán)境因素影響或休息不足，還將會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)衰弱癥狀的加劇。但如果及時(shí)予以重視，積極尋找心理科或精神科醫(yī)生進(jìn)行治療和指導(dǎo)，則能夠短期內(nèi)是病癥得到有效緩解，甚至痊愈。