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    最近天氣干燥，一些常年有便秘問題的市民來電咨詢，這是否和氣候有關(guān)系，冬季來臨應(yīng)該怎樣改善。專家提醒人們，有些便秘的產(chǎn)生并非單純地與氣候及生活習(xí)慣有關(guān)，市民應(yīng)糾正認識上的誤區(qū)。

　　誤區(qū)一：不把便秘當(dāng)病

　　有些便秘患者認為只要通過調(diào)整個人飲食習(xí)慣，多吃粗纖維食物、多喝水、多運動，癥狀就能減輕，根本無需就醫(yī)，而事實上并沒有起到什么效果。這類患者的便秘類型很可能屬于出口梗阻型，在女性中最常見，這與女性的生理結(jié)構(gòu)特點有關(guān)。有些女性時常感覺雖有便意但排便費力，并有排不盡的感覺，這就需要考慮去醫(yī)院進行檢查了。慢性便秘患者應(yīng)當(dāng)在醫(yī)生的專業(yè)指導(dǎo)下進行治療。

　　誤區(qū)二：長期依賴藥物

　　瀉藥類藥品中常常含有大量對腸胃有極強刺激性的成分，這些成分雖然可以在短期內(nèi)加速腸道排便，但是長期服用，會造成腸道平滑肌的萎縮、腸黏膜和神經(jīng)節(jié)的破壞，發(fā)生結(jié)腸黑病變，導(dǎo)致便秘惡化。不僅如此，長期服用瀉藥還可能導(dǎo)致腸黏膜病變甚至發(fā)生癌變。

　　誤區(qū)三：潤腸吃香蕉

　　生香蕉的澀味來自于香蕉中含有的大量鞣酸。香蕉成熟之后，雖然已嘗不出澀味，但鞣酸的成分仍然存在。鞣酸具有非常強的收斂作用，可以令糞便變得干硬，從而造成便秘。老人、孩子吃過香蕉之后，常常非但不能幫助通便，反而發(fā)生明顯的便秘。

　　想要預(yù)防便秘，應(yīng)注意從這幾個方面改善。飲食調(diào)節(jié)：主食不宜太過精細，多吃粗糧和雜糧，多吃蔬菜和水果，多喝水，少吃油膩、辛辣油炸食品；積極鍛煉：經(jīng)�；顒�，大便自通，每天確保40分鐘以上的散步或慢跑，可使胃腸活動加強，提高排便動力；養(yǎng)成良好排便習(xí)慣：避免蹲在廁所太久，排便時不要翻閱書報雜志、玩手機以及吸煙，最好養(yǎng)成每天定時排便的習(xí)慣，不要經(jīng)常拖延排便時間，人為地控制排便感。