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    預(yù)防口腔疾病，經(jīng)常進(jìn)行一下簡單的自測也是很有必要的：

    1、輕叩牙齒，或用牙刷幫助觀察整口牙是否個個穩(wěn)固無松動現(xiàn)象；

    2、用舌尖感覺每顆牙齒，檢查是否有缺失；

    3、張大嘴，對著鏡子看看牙齒是否有齲齒、黑點、牙結(jié)石以及色斑色素沉著。還要觀察牙齒是否有食物嵌塞；

    4、感覺一下口腔是否無潰瘍、無異味；

    5、觀察牙齦顏色是否呈正常的粉紅色、有無紅腫跡象；

    6、吃冷熱酸甜等刺激性的食物以及刷牙時，感覺牙齒有無酸、痛、軟感，或者出血現(xiàn)象；

    7、感覺日�？谇粌�(nèi)唾液分泌是否充足，有無干燥感。

    口腔保健操

    一些簡單的保健動作，比如叩齒、轉(zhuǎn)舌按摩、鼓漱等都有助于形成鞏固健康的口腔環(huán)境。在長假口腔負(fù)擔(dān)增加的情況下，每天做口腔保健操也是不錯的護(hù)牙方式。

    1、叩牙。這是我國較為傳統(tǒng)的一種牙齒保健法。操作時只要上下牙齒互相碰擊，發(fā)出牙齒撞擊的聲音即可。推薦早晚各進(jìn)行一次，每次30-40次。

    2、轉(zhuǎn)舌按摩。翻卷舌尖，緊貼牙齦，進(jìn)行360度旋轉(zhuǎn)。先對外側(cè)牙齦進(jìn)行按摩，再對內(nèi)側(cè)牙齦進(jìn)行按摩，每次進(jìn)行30-40次。

    3、鼓漱。轉(zhuǎn)舌按摩幾次，當(dāng)感覺有唾液產(chǎn)生時不要咽下，繼續(xù)攪動。等唾液漸漸增多后，開始用唾液漱口30次左右。對于有口腔疾病的一側(cè)牙齒可以著重多漱幾次，當(dāng)感覺患牙部位不舒服時，也可以多漱幾回。

    4、手指按摩。漱口后用干凈食指以垂直方向由牙齦向牙冠按摩，內(nèi)外上下左右依次進(jìn)行。然后改為沿牙齦水平方向按摩，依次分區(qū)進(jìn)行，一次按摩大約5分鐘。