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    導讀：女性都喜歡穿高跟鞋，來彰顯女性的魅力。但是，女性穿的鞋跟過高時，為了保持平衡，上身會前傾，加大了腰椎彎曲的角度，容易造成腰椎負荷過于嚴重，這也是引起骨質(zhì)增生的間接原因。 

    年輕人骨質(zhì)增生的原因有很多

    首先，現(xiàn)在辦公室一族每天對著電腦工作，身體長時間保持同一姿勢，容易導致頸椎骨質(zhì)增生；其次，一些青少年由于長時間玩游戲，久而久之成為一種習慣。長時間坐姿、立姿勢不正確，缺乏鍛煉，一些關節(jié)使用不當，極易引起骨骼與軟組織過度磨損；最后，不少人睡姿不良，枕頭過高或長時間趴著睡，也會促使骨質(zhì)增生形成。

    聊城市第四人民醫(yī)院專家指出，女性常穿高跟鞋，也是造成骨質(zhì)增生的根本原因之一。因為，女性鞋跟過高時，為了保持平衡，所以上身前傾，但是這樣加大了腰椎彎曲的角度，容易造成腰椎負荷過重，也是引起骨質(zhì)增生的間接原因。另外，一些重體力勞動者和運動員由于長期劇烈運動，使骨骼、關節(jié)周圍的肌肉、韌帶受到過度牽拉，從而出血、鈣質(zhì)沉著，導致骨質(zhì)增生形成。

    專家支招  讓您輕松遠離骨質(zhì)增生

    1、避免長期劇烈運動

    長期、過度、劇烈的運動或活動是誘發(fā)骨質(zhì)增生的基本原因之一。尤其對于持重關節(jié)(如膝關節(jié)、髖關節(jié))，過度的運動使關節(jié)面受力加大，磨損加劇。長期劇烈運動還可使骨骼及周圍軟組織過度地受力及牽拉，造成局部軟組織的損傷和骨髂上受力不均，從而導致骨質(zhì)增生。

    2、及時治療關節(jié)的損傷

    關節(jié)損傷包括軟組織損傷和骨損傷。關節(jié)的骨質(zhì)增生經(jīng)常與關節(jié)內(nèi)骨折有直接關系。由于骨折復位不完全，造成關節(jié)軟骨面不平整，從而產(chǎn)生創(chuàng)傷性關節(jié)炎。對于關節(jié)內(nèi)骨折的患者，如果能夠及時治療，作到解剖復位，完全可以避免創(chuàng)傷性關節(jié)炎和關節(jié)骨質(zhì)增生的發(fā)生。

    3、適當進行體育鍛煉

     避免長期劇烈的運動，并不是不活動，恰恰相反，適當?shù)捏w育鍛煉是預防骨質(zhì)增生的好方法之一。因為關節(jié)軟骨的營養(yǎng)來自于關節(jié)液，而關節(jié)液只有靠“擠壓’才能夠進入軟骨，促使軟骨的新陳代謝。適當?shù)倪\動，特別是關節(jié)的運動，可增加關節(jié)腔內(nèi)的壓力，有利于關節(jié)液向軟骨的滲透，減輕關節(jié)軟骨的退行性改變，從而減輕或預防骨質(zhì)增生，尤其是關節(jié)軟骨的增生和退行性改變。

    4、食用高鈣食物

    骨質(zhì)增生患者應多吃一些含鈣量高的食物，如牛奶，奶制品，蝦皮、海帶、芝麻醬、豆制品也含有豐富的鈣，經(jīng)常吃，也有利于鈣的補充，注意營養(yǎng)結構。