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　　每到冬春之交流感季節(jié)，有些人都會不幸中招，身邊卻總有人能“逃過一劫”。其實，不用羨慕別人有副“百毒不侵”的好身體，只要掌握他們不感冒的秘密，你也能輕松度過流感高發(fā)期。

　　1.吃得不多。這些人通常一日三餐中有兩餐十分簡單，兩片全麥面包、幾片生菜就能解決。德國曾有研究表明，過多食用肉類、乳制品等，可降低人體抗病毒能力。食用過多的高糖食物，會消耗體內(nèi)水分，引起口干，降低免疫力，進(jìn)而誘發(fā)感冒。建議可以從限制吃糖做起，多吃蔬菜以及一些不太甜的水果，如番茄、火龍果，趕走饑餓感。

　　2.懂得分散壓力。美國心理學(xué)家柯亨研究發(fā)現(xiàn)，處于高壓下超過一個月的人，感冒幾率比正常人高一倍，而承受壓力超過兩年，感冒的幾率就會增加為4倍。這是因為，壓力會引發(fā)腎上腺素持續(xù)釋放，妨礙其調(diào)節(jié)免疫系統(tǒng)的功能，還有礙于免疫細(xì)胞的繁殖。因此，要懂得處理壓力，比如做家務(wù)、看書、到戶外跑步、騎車等，都可以有效緩解壓力。

　　3.喜歡運(yùn)動。英國生物化學(xué)專家邁克·格里森教授發(fā)現(xiàn)，適度運(yùn)動能保護(hù)免疫系統(tǒng)健康，降低感冒危險，但是鍛煉強(qiáng)度不要過大，否則得不償失。建議每周至少做5次中等強(qiáng)度的運(yùn)動，如快走、慢跑等。

　　4.愛吃蔥姜蒜。研究發(fā)現(xiàn)，大蒜可作為強(qiáng)力抗氧化物及抗生素，還能縮短感冒痊愈時間。姜則含揮發(fā)性姜油酮和姜油酚，有活血、祛寒、除濕、發(fā)汗等作用。蔥具有較強(qiáng)的殺菌、抑制病毒的功效，有助增強(qiáng)免疫能力。做菜時適當(dāng)放些蔥姜蒜，具有良好的預(yù)防感冒效果。

　　5.不愛湊熱鬧。天冷的時候，商場、電影院里總是人滿為患，如果總是去這些地方，無疑增加了感冒幾率。北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院呼吸熱病科教授何明說，人多、通風(fēng)又不太好的地方，病毒濃度最高，建議盡量去通風(fēng)好的地方，回來后用清水漱口，家里每天都要開窗換氣。

　　6.愛洗手。病毒可以存活2～8小時，因此感冒和流感很容易傳染，碰到門把手、桌子時就可能被傳染。抵御感冒病毒，最有效的就是勤洗手，同時要注意，不要用手摸眼睛、鼻子、臉。

　　7.愛吃蔬果。英國劍橋大學(xué)發(fā)現(xiàn)，多吃蔬菜，如西蘭花、菜花等，能提高免疫力。國家公共營養(yǎng)師熊苗表示，獼猴桃、橙子等酸味水果往往含維生素C比較多，能防止細(xì)胞癌變和細(xì)胞衰老，增強(qiáng)身體抵抗力。