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　　慢性失眠是引起抑郁癥的先兆，那么慢性失眠應(yīng)該如何治療呢?慢性失眠的原因是很復(fù)雜的且較難去發(fā)現(xiàn)，許多的慢性失眠是多種原因合在一起所造成的。慢性失眠有的人對(duì)睡眠的期望過(guò)高，認(rèn)為睡得好，身體就百病不侵，睡得不好，身體上易出各種毛病。這種對(duì)睡眠的過(guò)分迷信，增加了睡眠的壓力，容易引起失眠。

　　臨床將慢性失眠分為原發(fā)性失眠和繼發(fā)性失眠：

　　1、原發(fā)性失眠：是一種無(wú)法解釋的、長(zhǎng)期或終生存在的頻繁的睡眠中斷、短睡伴日間疲勞、緊張、壓抑和困倦。除外其他內(nèi)在原因和環(huán)境干擾的因素，部分患者可能有失眠的家族史。病因不詳?shù)�最多漸漸慢性精神心理失眠。

　　2、繼發(fā)性失眠：由疼痛、咳嗽、呼吸困難、夜尿多、心絞痛和其他的軀體疲勞和癥狀引起的失眠。許多新陳代謝疾病可以引起睡眠結(jié)構(gòu)的改變，干擾正常的睡眠。

　　很多人在發(fā)現(xiàn)自己失眠以后都會(huì)先買安眠藥來(lái)治療，但是安眠藥只能控制病情，并不能除根，服用久了就會(huì)發(fā)現(xiàn)，身體已經(jīng)產(chǎn)生了抗藥性，為了能夠入睡，又不得不選擇加大藥量。孰不知，長(zhǎng)時(shí)間大量的服用安眠藥會(huì)使大腦遭到損害，反應(yīng)變得遲緩，記憶力減退等一系列的傷害也隨之而來(lái)。

　　那么在這里我們就來(lái)探討一下怎樣治療慢性失眠即安全又有效。

　　1、身心松弛，有益睡眠：睡前到戶外散步一會(huì)兒，放松一下精神，上床前或洗個(gè)沐浴，或熱水泡腳，然后就寢，對(duì)順利入眠有百利而無(wú)一害。

　　2、睡眠誘導(dǎo)：聽(tīng)平淡而有節(jié)律的音響，例如：火車運(yùn)行聲、蟋蟀叫、滴水聲以及春雨淅瀝淅瀝聲音的磁帶，或音樂(lè)催眠音帶，有助睡眠，還可以此建立誘導(dǎo)睡眠的條件反射。另外，睡前飲一杯加糖的熱牛奶，據(jù)研究表明，能增加人體胰島素的分泌，增加氨酸進(jìn)入腦細(xì)胞，促使人腦分泌睡眠的血清素;同時(shí)牛奶中含有微量嗎啡樣式物質(zhì)，具有鎮(zhèn)定安神作用，從而促使人體安穩(wěn)入睡。

　　3、疲勞而難以入睡：不妨食用蘋(píng)果、香蕉、橘、橙、梨等一類水果。因?yàn)�，這類水果的芳香味，對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)有鎮(zhèn)靜作用;水果中的糖分，能使大腦皮質(zhì)抑制而易進(jìn)入睡眠狀態(tài)。

　　4、通過(guò)心理咨詢師向心理醫(yī)生傾訴心中的苦悶，解決內(nèi)心沖突，也可向身邊的親人或朋友傾吐煩惱，使不良情緒得以宣泄，以減輕心理壓力，從而改善失眠。

　　慢性失眠如何治療，應(yīng)該慎重選擇治療方案，以免治療不當(dāng)使病情加重。如果以上方法仍不能減輕您的癥狀的話，就要到醫(yī)院里讓專業(yè)的醫(yī)師為您制定符合您病情的治療方案。