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    患了失眠怎么治療呢?想要有效的解決頭痛失眠帶來(lái)的危害和困擾，需要我們對(duì)失眠有一個(gè)較為全面的認(rèn)識(shí)，首先明白自己的失眠是哪一個(gè)種類，針對(duì)性的治療才能保證良好的治療效果。下面失眠治療專家講解了一些治療失眠的日常方法，當(dāng)失眠情況出現(xiàn)的時(shí)候可以進(jìn)行及時(shí)調(diào)理，失眠患者可以從中獲益，希望以下介紹可以幫助到大家。

    患了失眠怎么治療呢?頭痛失眠的治療方法主要有以下幾種：

　　一、失眠的治療在睡前避免接觸煙酒，最好用溫水泡腳。洗腳后，端坐床上，先用右手掌拍打左腳涌泉穴120次，再用左手掌拍打右腳涌泉穴120次，每次力度均以感到微微脹痛為宜。這種方法也可在一定程度上驅(qū)除失眠誘發(fā)因子。

　　二、躺在床上30分鐘后如果仍睡不著，須起床離開(kāi)房間，離開(kāi)房間的時(shí)候，不要帶著自己最終還會(huì)回到床上的念頭，腦子要想“你不再睡了，你不能再睡了”。起床后，做些溫和平靜、少刺激的事，只在真正有了睡意時(shí)才上床。上床后如又不能迅速入睡，又馬上起床，等再有睡意才回床。

　　三、失眠的治療要保持平常而自然的心態(tài)。出現(xiàn)失眠不必過(guò)分擔(dān)心，越是緊張，越是強(qiáng)行入睡，結(jié)果適得其反。有些人對(duì)連續(xù)多天出現(xiàn)失眠更是緊張不安，殊不知這類擔(dān)心所致的過(guò)分焦慮，對(duì)睡眠本身及其健康的危害更大。

　　四、睡前半小時(shí)不再用腦，在安寧的環(huán)境中聽(tīng)聽(tīng)柔和優(yōu)美的音樂(lè)。難以入睡者還可以作一些外出散步之類的松散活動(dòng)。上床前以40℃-50℃溫水洗腳后，搓揉腳底片刻，冬天更應(yīng)該將腳部搓至溫?zé)帷?/p>

　　治療失眠的方法能夠?qū)κ�眠起到一定的調(diào)節(jié)和治療作用，并且也是健康治療方法的選擇，但是對(duì)于嚴(yán)重失眠患者而言，這些治療并不能讓他們滿意，所以面對(duì)有嚴(yán)重失眠癥狀的朋友，選擇的治療方法不僅能夠有效的縮短治療之間，還能保證治療效果。