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　　到了冬季，人們都喜歡出門曬太陽，一是因為溫暖，二是因為“補鈣”，真所謂“陽光是個寶，曬曬身體好”。但是很多人不知道該如何曬太陽，有的人怕曬黑自己的臉，所以背對著太陽曬;又有些人則是在樹蔭下曬太陽;也有人在家隔著玻璃曬太陽，其實這些都不是科學的曬太陽方法。廣東省中醫(yī)院營養(yǎng)科營養(yǎng)醫(yī)師黃英說，曬太陽時做到以下5點才算是真正在曬太陽。

　　1、曬太陽前不宜吃芥菜、雪菜、萵苣、螺、蝦、蟹、蚌等光敏性食物，以免引起光敏性藥疹或日光性皮炎。曬后還要多喝水，多吃水果、蔬菜，補充維生素C，可以抑制黑色素的生成。

　　2、曬太陽時，陽光要與皮膚直接接觸，皮膚可自己合成維生素D，有利于鈣的吸收。最好在上午10點左右和下午4點左右，寒冷的冬季可11-12點左右。

　　3、多曬手腳、腿和背部，怕臉曬黑的人可以伸出手腳直曬，也可以曬后背，不論身體哪部分皮膚，只要太陽能直接曬著就可起到同樣作用。

　　同時，曬手腳還可以去寒氣，利關節(jié)，曬后背，則能驅除脾胃寒氣，有助改善消化功能，還能疏通背部經絡，有利心肺。

　　4、不要隔著玻璃曬太陽，因為玻璃能夠吸收發(fā)揮作用的紫外線，所以隔著玻璃曬太陽實際上沒什么作用，應該走出去，在空氣新鮮陽光明媚的地方活動會更好。

　　5、曬太陽的時間不用太久，半個小時左右就可以了，或者曬會兒太陽又到樹下涼會兒再曬，特別注意太陽光線猛烈的時候不要曬傷皮膚。

　　其實，我們每天曬夠15-20分鐘就可以起到補充維生素D的作用了，如果平時沒時間曬太陽，那在周末一次性曬夠1個多小時也是可以起到一定作用的。父母最好每天都帶嬰幼兒出門曬曬太陽，更利于生長發(fā)育。