AV不卡在线中文|AV在线国产电影|A级伦国产乱理片在线观看|h片在线观看视频网站

　　冬日萬物斂藏，養(yǎng)生就該順應(yīng)自然界收藏之勢，收藏陰精，使精氣內(nèi)聚，以潤五臟。冬季時節(jié)，腎的機(jī)能強(qiáng)健，則可調(diào)節(jié)機(jī)體適應(yīng)嚴(yán)冬的變化。所以此時養(yǎng)生很重要的一點就是“養(yǎng)腎防寒”。

　　專家提醒“養(yǎng)腎防寒”：要補(bǔ)血、補(bǔ)氣、補(bǔ)陰、補(bǔ)陽。按照傳統(tǒng)中醫(yī)理論，養(yǎng)腎一定要有的放矢，陽虛的要補(bǔ)陽，陰虛的要補(bǔ)陰。陽氣虛體質(zhì)的人往往畏寒，手足怕冷，飲食養(yǎng)生保健法的原則是多食溫?zé)幔�雜葷搭配;冬季喝熱粥也非常適合，如羊肉粥、核桃粥、紅薯粥。補(bǔ)腎陰針對陰虛體質(zhì)：如腰酸膝軟、兩頰潮紅、手足心熱等體征，宜用山萸肉、枸杞子、冬蟲夏草、西洋參、沙參等。此外，飲食上還要多吃富含膳食纖維的食物，如蔬菜、豆制品、粗糧。冬季營養(yǎng)價值最高的水果首推橙子，它不但含有膳食纖維成分，還含有豐富的維生素C等成分�？梢詼p少口干咽燥、口腔潰瘍、眼睛干澀等內(nèi)熱癥狀，也可以減少感冒的發(fā)生。

　　此外，冬日養(yǎng)生最為重要的還是加強(qiáng)身體鍛煉，多進(jìn)行戶外活動。