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     一、起居調(diào)養(yǎng)

    所謂“早立秋冷颼颼”、“秋前秋后一場雨”。立秋首先天氣將由熱轉涼，晝夜溫差變大。此時，要注意天冷時添加衣物，尤其是夜間睡覺時腰腹要蓋上被子，以防受涼。此外，還要“早臥早起，與雞俱興”，使人體與自然界的變化相符合，才是秋季養(yǎng)生的關鍵。

    二、精神調(diào)養(yǎng)

    立秋是秋天的天始的標志，人體代謝與自然界同樣開始陽消陰長。此時，精神調(diào)養(yǎng)切忌過悲過憂，即使遇到傷心事，要予以疏導，要做到內(nèi)心寧靜，心情舒暢。

    三、飲食調(diào)養(yǎng)

    古人認為“秋天宜收不宜散”，飲食方面“秋不食辛辣”，少吃辛辣食物，順應自然界的變化。同時，立秋濕熱交蒸，飲食宜以健脾祛濕、益胃生津為法�？啥嗍乘�、甘味食物，佐以苦味食物，如胡蘿卜、蕃茄、冬瓜、沙葛、蓮藕、豆角、玉米、葡萄、黃花梨、龍眼、水蜜桃、菠蘿、哈蜜瓜等。

　 四、藥膳

　 百合蓮子蓮藕湯：粉蓮藕250克，鮮蓮子50克，鮮百合30克，冰糖適量。將蓮藕洗凈，切小粒，鮮蓮子洗凈(不去蓮子心)，鮮百合洗凈，三者一同放入砂鍋，加適量清水，大火煮沸，小火熬煮至蓮藕、蓮子酥軟即成，調(diào)入冰糖，即可食用。具有健脾益肺，清心安神的功效。

　 根據(jù)中醫(yī)“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”的原則，立秋時進補十分必要。但進補不可亂補。