2025年2月17日下午,聊城市第四人民醫(yī)院心理健康服務(wù)中心副主任、心理治療師高群走進(jìn)高唐縣衛(wèi)生健康局,為100余名干部職工及醫(yī)院管理人員開展了主題為《覺察壓力 平衡人生》的心理健康講座。
高群老師從一個判斷自己是否真正開心的心理學(xué)小實(shí)驗(yàn)開始切入,讓大家通過此時此刻的一張照片來感受自己,感受自己的情緒和面部表情。人的真心的快樂,可以從面部表情看出來。如果時常不開心,那我們是怎么了?
然后高老師帶領(lǐng)大家通過“壓力小體驗(yàn)”感受壓力持續(xù)存在、壓力過大可能給我們帶來的影響。適當(dāng)?shù)膲毫兄谖覀儼l(fā)揮最佳狀態(tài),積極解決問題完成任務(wù),獲得成就感、滿足感。
接下來高老師帶領(lǐng)大家做了放松體驗(yàn),在身心放松的狀態(tài)下進(jìn)行了“人生觀”“人生平衡輪”的探索,思考“我們真正想要的是什么”。如果一味地做一件事,內(nèi)容過于單一,生活單一,自然會感覺無聊、無趣,會產(chǎn)生各種困擾。其實(shí),每個人的生活都可以包括健康、家庭、朋友、娛樂、事業(yè)、奉獻(xiàn)六個系統(tǒng),我們要學(xué)會平衡這些系統(tǒng),讓我們的生活更豐富更立體,我們的生命狀態(tài)才會更加鮮活有生命力。
在此基礎(chǔ)上,高老師分享了“輸入積極信念”“與大自然連接”“把壓力具象化”“把無序變有序”“從另一個角度看成功”“學(xué)會生活、工作的多元化”“呼吸放松法”等減壓小技巧。方法很多,總有那么幾個適合自己。我們也可以完成自己的“近期新規(guī)劃”,帶著好奇去探索,做自己想做的,不斷完成自己的每一個目標(biāo),讓自己變得更加豐富、有活力,在生活、工作中保持旺盛的生命力和充足的行動力。
此次講座得到了很多參與者的積極反饋,留言表示感覺輕松了很多;能量滿滿;小技巧非常實(shí)用;重新認(rèn)識了木桶理論;授課生動,特別愿意聽,很有收獲。非常感謝大家的支持和認(rèn)可。
- 對癥檢查,查必要項(xiàng)目,提供規(guī)范檢查結(jié)果,拒絕虛假結(jié)果
- 對癥施術(shù),做必要治療,采用規(guī)范治療手段,拒絕過度治療
- 對癥開方,用必要藥品,實(shí)施規(guī)范用藥標(biāo)準(zhǔn),拒絕盲目用藥
- 明確定價,做惠民醫(yī)療,推行國家規(guī)范價格,拒絕高價醫(yī)療
- 崇尚醫(yī)德,以卓越服務(wù),執(zhí)行規(guī)范服務(wù)流程,拒絕天理漠視