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　　2025年2月17日下午，聊城市第四人民醫(yī)院心理健康服務(wù)中心副主任、心理治療師高群走進(jìn)高唐縣衛(wèi)生健康局，為100余名干部職工及醫(yī)院管理人員開展了主題為《覺察壓力 平衡人生》的心理健康講座。

　　高群老師從一個判斷自己是否真正開心的心理學(xué)小實(shí)驗(yàn)開始切入，讓大家通過此時此刻的一張照片來感受自己，感受自己的情緒和面部表情。人的真心的快樂，可以從面部表情看出來。如果時常不開心，那我們是怎么了?

　　然后高老師帶領(lǐng)大家通過“壓力小體驗(yàn)”感受壓力持續(xù)存在、壓力過大可能給我們帶來的影響。適當(dāng)?shù)膲毫�會有助于我們發(fā)揮最佳狀態(tài)，積極解決問題完成任務(wù)，獲得成就感、滿足感。

　　接下來高老師帶領(lǐng)大家做了放松體驗(yàn)，在身心放松的狀態(tài)下進(jìn)行了“人生觀”“人生平衡輪”的探索，思考“我們真正想要的是什么”。如果一味地做一件事，內(nèi)容過于單一，生活單一，自然會感覺無聊、無趣，會產(chǎn)生各種困擾。其實(shí)，每個人的生活都可以包括健康、家庭、朋友、娛樂、事業(yè)、奉獻(xiàn)六個系統(tǒng)，我們要學(xué)會平衡這些系統(tǒng)，讓我們的生活更豐富更立體，我們的生命狀態(tài)才會更加鮮活有生命力。

　　在此基礎(chǔ)上，高老師分享了“輸入積極信念”“與大自然連接”“把壓力具象化”“把無序變有序”“從另一個角度看成功”“學(xué)會生活、工作的多元化”“呼吸放松法”等減壓小技巧。方法很多，總有那么幾個適合自己。我們也可以完成自己的“近期新規(guī)劃”，帶著好奇去探索，做自己想做的，不斷完成自己的每一個目標(biāo)，讓自己變得更加豐富、有活力，在生活、工作中保持旺盛的生命力和充足的行動力。

　　此次講座得到了很多參與者的積極反饋，留言表示感覺輕松了很多；能量滿滿；小技巧非常實(shí)用；重新認(rèn)識了木桶理論；授課生動，特別愿意聽，很有收獲。非常感謝大家的支持和認(rèn)可。