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　　抑郁癥患者如何自我保健?抑郁癥并不是什么可怕的疾病，它只是一種情緒上的表現(xiàn)，往往讓人產(chǎn)生情緒低落，消極厭世的想法。那么，抑郁癥患者如何自我保健?聊城市第四人民醫(yī)院的專家給出了下面的一些建議。

　　一、正確看待疾病

　　很多抑郁癥患者都認(rèn)為這類疾病是一種負(fù)擔(dān)，甚至感到羞愧，難以啟齒。事實(shí)上這樣做不僅增加煩惱，于事無補(bǔ)，而且不利于康復(fù)。如果得到正確認(rèn)識和治療，這類疾病是完全能夠控制和治愈的。

　　二、注意與人溝通

　　無論醫(yī)生還是家人、朋友，他們的關(guān)心都有賴于你的回應(yīng)。也許談?wù)撆c疾病有關(guān)的不適或內(nèi)容有些為難，但他們是你能夠信賴的人，主動與之交流，可以得到他們的支持，而且他們還能夠給你一些很好的建議，與你一起，共度難關(guān)。

　　三、健康的飲食

　　選擇健康的食物，可以保持你最佳的感受。如蔬菜、水果及低脂食物等，應(yīng)避免糖類、油炸及高脂飲食。

　　四、充分的休息

　　充足的睡眠可以使您更具有活力，更有信息，壓力減輕。

　　五、定期運(yùn)動

　　定期的運(yùn)動，如散步、慢跑、游泳等可以舒緩壓力，增加活力、改善睡眠和放松心情。

　　六、給自己一些時間

　　由于疾病往往有生理因素和心理社會因素，無論是自己調(diào)整心理行為，還是服用藥物，不能期望用藥后立竿見影，藥到病除，藥物也需要一段時間才能見效，堅(jiān)持服藥，相信自己，依靠大家，你就能撥云見日，生活重現(xiàn)彩虹