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　　近年，跑步逐漸被更多人所喜愛。日前，北京商報(bào)記者走訪北京市西北五環(huán)外的社區(qū)發(fā)現(xiàn)，大家選擇的運(yùn)動(dòng)方式多為跑步和慢走。

　　專家表示，天氣逐漸轉(zhuǎn)涼，最好的運(yùn)動(dòng)方式為爬山、慢跑、散步等有氧運(yùn)動(dòng)。他進(jìn)而介紹，在秋季運(yùn)動(dòng)中有幾個(gè)小問題需要大家關(guān)注。

　　首先，運(yùn)動(dòng)時(shí)間不宜過早，秋季時(shí)分早晚溫差較大，清晨氣溫過低，體質(zhì)差的人容易感冒，這樣不僅沒有達(dá)到預(yù)防的作用，還會(huì)引起身體不適。

　　其次，在運(yùn)動(dòng)過程中盡量避免運(yùn)動(dòng)時(shí)間過長(zhǎng)，運(yùn)動(dòng)時(shí)間過長(zhǎng)容易出汗，“汗為心之液”，中醫(yī)認(rèn)為陰加之陽(yáng)則為之汗，如果運(yùn)動(dòng)量過大容易出汗，皮膚的汗孔開闔過度，這時(shí)的天氣又較為涼爽，寒氣容易通過皮毛進(jìn)入肌體，從而引起一些疾病。

　　北京城市學(xué)院教授、碩士研究生導(dǎo)師，北京中醫(yī)藥大學(xué)客座教授王國(guó)寶也提醒大家，在秋季運(yùn)動(dòng)尤其是登山時(shí)一定要做好準(zhǔn)備工作。爬山會(huì)面臨山里山外的溫差問題，王國(guó)寶提示大家在登山前做好應(yīng)對(duì)氣溫變化的準(zhǔn)備。

　　對(duì)于老年人，王國(guó)寶建議選擇體能消耗較小的活動(dòng)，如太極拳、慢走。老年人由于身體機(jī)能開始逐漸退化，因此要格外注意運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的選擇。

　　對(duì)于常年坐在辦公室里的白領(lǐng)人士，專家建議可以多走出辦公室進(jìn)行登山、慢跑等運(yùn)動(dòng)，如果實(shí)在沒有時(shí)間，可以在辦公室做一些瑜伽、太極拳等柔和的拉伸運(yùn)動(dòng)，有助于通絡(luò)筋脈。