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　　為幫助市場監(jiān)管干部提升心理健康素養(yǎng)，掌握情緒管理技巧，6 月 27 日，中心負責人、心理治療師賈春紅來到聊城市市場監(jiān)督管理局，為400 余名干部職工現(xiàn)場開展了 “情緒轉(zhuǎn)化與自我關(guān)懷” 專題講座，各縣(市、區(qū))市場監(jiān)管部門通過電視電話會議系統(tǒng)同步學習。

　　賈春紅以 “情緒認知” 為切入點，結(jié)合《黃帝內(nèi)經(jīng)》中 “怒傷肝，喜傷心” 等經(jīng)典理論，闡釋了情緒與身體機能的密切聯(lián)系。她通過 “爬行腦 - 情緒腦 - 視覺腦” 的腦區(qū)功能模型，揭示了情緒產(chǎn)生的生理基礎(chǔ)，并借助 “能量層級圖” 直觀展示了從 “羞愧” 到 “開悟” 的情緒能量轉(zhuǎn)化路徑。

　　“情緒是內(nèi)心感受的體驗，是生命的一部分。” 賈春紅強調(diào)，情緒具有適應(yīng)、動機、組織協(xié)調(diào)及社會信號四大功能，而評判心、攀比心、是非心等認知偏差往往是負面情緒的根源。她以 “不足歌” 為例，剖析了 “欲壑難填” 的心理機制，引導學員正視情緒背后的需求。

　　情緒轉(zhuǎn)化與自我關(guān)懷：從理論到實踐的方法賦能

　　在 “情緒轉(zhuǎn)化” 環(huán)節(jié)，賈春紅提出 “和解 - 轉(zhuǎn)化 - 回歸愛” 的三階模型。通過 “深洞” 寓言故事，她生動詮釋了從 “陷入情緒” 到 “繞道而行” 的認知升級過程，并結(jié)合 “自我關(guān)系模型”，區(qū)分了 “自我支持” 與 “自我攻擊” 的行為模式。

　　針對情緒轉(zhuǎn)化技巧，她重點介紹了 “四句箴言”(對不起，請原諒，謝謝你，我愛你)的心理暗示法、“多向看待法” 的認知重構(gòu)策略，以及 “觀察性自我” 的中立覺察訓練 —— 如將情緒比作 “天空中的云朵”，學會與情緒保持距離而不被裹挾。

　　在 “自我關(guān)懷” 實踐部分，賈春紅分享了冥想放松訓練、正念覺察練習等方法，強調(diào) “允許自己做不到”“允許對方不改變” 的接納心態(tài)。她以 “旅行者 1 號拍攝的地球照片” 為例，引導學員以宏觀視角看待生活瑣事，培養(yǎng) “經(jīng)得起小事” 的平常心。

　　本次培訓結(jié)合市場監(jiān)管干部日常工作壓力大、情緒調(diào)節(jié)需求突出的特點，將理論知識與案例實操相結(jié)合，獲得參與者一致好評。“老師提到的‘樹冠羞避’邊界理論，讓我學會了在人際關(guān)系中保持彈性。” 現(xiàn)場一位干部表示，課程中的情緒轉(zhuǎn)化技巧 “非常實用，能直接應(yīng)用于工作和生活”。