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　　2025年5月14日，中心心理咨詢師張瑩瑩應邀走進聊城市經濟開發(fā)區(qū)實驗中學，為畢業(yè)班學生開展了一場主題為“正念花開，從容應考”的心理減壓專題講座�；顒油ㄟ^游戲互動、壓力疏導和正念訓練等形式，引導學生釋放焦慮情緒，掌握科學減壓方法。

　　講座伊始，張瑩瑩以“壓力氣球”破冰游戲拉開序幕。學生們在紙上寫下近期困擾自己的煩惱，將紙團捏成“壓力球”后用力拋向空中，現(xiàn)場瞬間充滿歡聲笑語。“游戲不是為了逃避壓力，而是讓同學們直觀感受到‘放下’的力量。”張瑩瑩老師解釋道。

　　針對初三學生普遍存在的“害怕失敗”“過度擔憂結果”等心理負擔，張老師結合案例分析，從心理學角度解讀了壓力產生的根源。“焦慮就像影子，你越拼命奔跑，它追得越緊。”他通過生動的比喻，引導學生正視壓力的兩面性，并現(xiàn)場教授“思維轉換法”，鼓勵學生將“我必須考好”的執(zhí)念轉化為“我正在全力成長”的積極信念，贏得在場師生的熱烈掌聲。

　　作為講座的核心環(huán)節(jié)，張瑩瑩重點講解了正念減壓技巧。伴隨著舒緩的音樂，全體學生閉目體驗“正念呼吸法”，通過專注于氣息流動感受當下的平靜。“正念不是消除壓力，而是培養(yǎng)與壓力共處的能力。”

　　中考不僅是知識的比拼，更是心理素質的較量，醫(yī)院與學校聯(lián)動開展心理護航行動，為學子注入了“心”能量。聊城市第四人民醫(yī)院心理健康服務中心將持續(xù)推進“十百千萬潤心行動”系列活動，助力青少年健康成長。